Innehållet i den här artikeln är sponsrat av Det Nordjyske Mediehus

Kollagen har blivit ett av de mest omtalade kosttillskotten de senaste åren. Det används för att förbättra hudens elasticitet, minska rynkor, stärka leder, lindra artrosbesvär och stötta muskler och hårväxt. Men vad är kollagen egentligen – och vilket ska du välja?

I den här artikeln går vi igenom:

• Vad kollagen är

• Skillnader mellan typ 1, 2 och 3

• Kollagen för hud, leder och rynkor

• Dosering och biverkningar

• En topplista med produkter som ingått i oberoende tester

Vad är kollagen?

Kollagen är ett protein som finns naturligt i kroppen och utgör cirka 30 % av allt protein i människokroppen. Det bygger upp hud, hår, naglar, brosk, senor och skelett. När vi åldras minskar kroppens produktion av kollagen – vilket kan bidra till rynkor, slapp hud och ledproblem.

Typer av kollagen i kosttillskott

Det finns över 20 olika kollagentyper, men de vanligaste i tillskott är:

• Typ I – finns i hud, hår, naglar och ben. Bra för hudens fasthet.

• Typ II – finns i brosk. Används ofta vid ledproblem och artros.

• Typ III – finns i hud, blodkärl och organ. Kombineras ofta med typ I.

Många produkter innehåller hydrolyserat kollagen, även kallat kollagenpeptider. Det är nedbrutet i mindre bitar för bättre upptag i kroppen.

Kollagen för kvinnor – och varför det är populärt

Kollagen är särskilt populärt bland kvinnor mellan 30–60 år som vill:

• Förebygga eller minska rynkor

• Förbättra hudens spänst och fukt

• Stärka leder och minska stelhet

• Stärka hår och naglar

Vissa produkter kombinerar kollagen med hyaluronsyra, C-vitamin, eller MSM – ämnen som också bidrar till hudens eller ledernas funktion.

Hur mycket kollagen per dag?

Rekommenderad dos varierar beroende på typ och form:

Tips: Ta kollagenet på tom mage eller tillsammans med C-vitamin för bättre upptag.

Finns det biverkningar?

Kollagen är generellt säkert för friska vuxna. Dock kan vissa uppleva:

• Magbesvär eller uppblåsthet

• Allergisk reaktion (särskilt från fisk eller ägg)

• Dålig smak eller lukt från vissa pulver

Kontrollera alltid innehållet om du har allergier eller är gravid/ammar.

💡 Topplista: Kollagenprodukter som testats av experter

Här är en sammanställning av kollagentillskott som ingått i faktiska tester och recensioner från etablerade aktörer. Inga obelagda “bäst i test”-påståenden – här finns källor!

🥇🥇 Elexir Pharma Kollagen 100% (500 g)

• ✔️ Hydrolyserat typ I-kollagen (Peptan®)

• ✅ Bäst i test hos Proteinbolaget

• 💬 Omdöme: “Prisvärd, högkvalitativ och populär bland användare”

🔗 Se test & produkt hos Proteinbolaget

🥈 GAAM Collagen (350 g)

• ✔️ Hydrolyserat kollagen

• ✅ Toppbetyg i Proteinbolagets jämförelse

🔗 Läs testet här

🥉 Swedish Supplements Collagen Vital (400 g)

• ✔️ Med matsmältningsenzymer, magnesium & C-vitamin

• ✅ Rekommenderas för både hud & leder

🔗 Kolla testresultaten

🌟 Re:Fresh Superfood Multi Collagen

• ✔️ Innehåller kollagen typ I, II, III, V & X

• ✅ Testvinnare hos Hardworkout.no

🔗 Läs testet på Hardworkout.no

🥇 Core Collagen Pro

• ✔️ Innehåller kollagen + MSM + kondroitin + C-vitamin

• ✅ Toppval hos Produktguide.se & Testinstututet

🔗 Se testet hos Kostnord

🥈 Healthwell Collagen Marint Pulver

• ✔️ Marint kollagen typ I

• ✅ Bästa marina kollagenpulvret enligt flera guider

🔗 Läs test hos Kostnord

📌 Forskningstips – UC-II® (Kollagen typ II)

• ✅ Visat effekt vid artros och ledvärk

• 🧪 40 mg/dag gav förbättrad rörlighet i klinisk studie

🔗 Läs studien på PubMed

Slutsats

Oavsett om du är ute efter fastare hud, lindring vid ledvärk eller bara vill stötta kroppen på ett naturligt sätt – finns det kollagen för dig. Välj efter dina behov:

Leta efter produkter som innehåller ren kollagen, gärna utan socker, sötningsmedel eller onödiga tillsatser – och helst från märken som faktiskt har testats.